Russian

 

  • Добро пожаловать на страницу Ресурсы для Родителей из Украины, созданную для предоставления практических советов родителям и опекунам, чтобы они могли помочь себе и своим детям справиться с текущим кризисом.
  • Все советы можно загрузить в PDF формате. Они находятся в открытом доступе для распространения.
  • Эта страница будет обновляться по мере появления новых ресурсов.

 

РОДИТЕЛИ И ОПЕКУНЫ – ГЕРОИ: ЗАЩИТА НАШИХ ДЕТЕЙ В КРИЗИСНЫХ УСЛОВИЯХ

 

Скачать PDF

 


Советы, которые помогут родителям справиться со своими чувствами, поддержать своих детей и помочь им чувствовать себя в безопасности. 

 


1: КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ ДЕТЕЙ

  • Когда стресс слишком велик, уделите момент себе.
  • Прислушайтесь к своему дыханию – вдох и выдох.
  • Можете положить руку на живот и почувствовать, как он поднимается и опускается с каждым вздохом.
  • Затем послушайте свое дыхание какое-то время.

Попробуйте делать это каждый день. Вы молодцы.

 

2: ПРАКТИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ, ПОМОГАЮЩИЕ НАМ СПРАВИТЬСЯ

  • Даже когда вам тяжело, старайтесь выполнять какие-то повседневные дела для себя.
  • Распорядок дня помогает детям чувствовать себя в безопасности. Если можете, следуйте распорядку дня,
  • например при приеме пищи или выполнении школьных домашних заданий.
  • Помощь другим может помочь вам почувствовать себя лучше.

Наши дети учатся у нас спокойствию и доброте.

 

3: КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ СПРАВИТЬСЯ С КРИЗИСОМ

  • Дети могут быть напуганы, растеряны и рассержены. Им нужна ваша поддержка.
  • Выслушайте детей, когда они будут говорить о том, как они себя чувствуют.
  • Примите то, что они чувствуют и утешьте их.
  • Будьте честны, но старайтесь оставаться позитивными.

Каждый вечер хвалите детей и себя за что-то.

 

4: 5 МИНУТ ПОЗИТИВНОГО ВРЕМЕНИ С ДЕТЬМИ

  • Спросите детей, чем бы они хотели заняться.
  • Слушайте их, смотрите на них.
  • Уделите им все свое внимание.

Ежедневные игры и разговоры с детьми помогают им чувствовать себя в безопасности.

 

5: КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ, ОГОРЧЕНИЕМ И ГНЕВОМ

  • Найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить о том, как вы себя чувствуете.
  • Выходите из себя и раздражаетесь? Дайте себе паузу на 10 секунд.
  • Медленно вдохните и выдохните пять раз. Теперь постарайтесь отреагировать спокойнее.

Гордитесь собой каждый раз, когда применяете этот подход.

 

6: МЕЛОЧИ ПОМОГАЮТ ДЕТЯМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В БЕЗОПАСНОСТИ

  • Планируйте с детьми практические способы обеспечения безопасности.
  • Старайтесь, чтобы дети оставались с родителями, членами семьи или друзьями, которым вы доверяете.
  • Вместе составьте план того, что делать, если Вам придется разлучиться.

Планирование с детьми также помогает им чувствовать себя в большей безопасности.

 

7: КАК УКРЕПИТЬ УСТОЙЧИВОСТЬ РЕБЕНКА В КРИЗИСНЫХ УСЛОВИЯХ

  • Попросите детей помочь с семейными делами.
  • Хвалите детей за старания или успехи.
  • Это поможет им снова делать добрые дела.

Похвала детей показывает им, что вы замечаете и заботитесь о них.