РОДИТЕЛИ И ОПЕКУНЫ – ГЕРОИ: ЗАЩИЩАЕМ НАШИХ ДЕТЕЙ В КРИЗИСНЫХ УСЛОВИЯХ
Добро пожаловать на страницу Ресурсы для Родителей из Украины, созданную для предоставления практических советов родителям и опекунам, чтобы они могли помочь своим детям в кризисной ситуации. Все советы можно загрузить в формате PDF. Они находятся в открытом доступе. Вы можете свободно делиться материалами и ссылкой на эту страницу. Страница будет обновляться по мере появления новых ресурсов.
Скачать PDF
Советы, которые помогут родителям справиться со своими чувствами, поддержать своих детей и помочь им чувствовать себя в безопасности.
1: КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ ДЕТЕЙ
- Когда стресс слишком велик, уделите момент себе.
- Прислушайтесь к своему дыханию – вдох и выдох.
- Можете положить руку на живот и почувствовать, как он поднимается и опускается с каждым вздохом.
- Затем послушайте свое дыхание какое-то время.
Попробуйте делать это каждый день. Вы молодцы.
2: ПРАКТИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ, ПОМОГАЮЩИЕ НАМ СПРАВИТЬСЯ
- Даже когда вам тяжело, старайтесь выполнять какие-то повседневные дела для себя.
- Распорядок дня помогает детям чувствовать себя в безопасности. Если можете, следуйте распорядку дня,
- например при приеме пищи или выполнении школьных домашних заданий.
- Помощь другим может помочь вам почувствовать себя лучше.
Наши дети учатся у нас спокойствию и доброте.
3: КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ СПРАВИТЬСЯ С КРИЗИСОМ
- Дети могут быть напуганы, растеряны и рассержены. Им нужна ваша поддержка.
- Выслушайте детей, когда они будут говорить о том, как они себя чувствуют.
- Примите то, что они чувствуют и утешьте их.
- Будьте честны, но старайтесь оставаться позитивными.
Каждый вечер хвалите детей и себя за что-то.
4: 5 МИНУТ ПОЗИТИВНОГО ВРЕМЕНИ С ДЕТЬМИ
- Спросите детей, чем бы они хотели заняться.
- Слушайте их, смотрите на них.
- Уделите им все свое внимание.
Ежедневные игры и разговоры с детьми помогают им чувствовать себя в безопасности.
5: КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ, ОГОРЧЕНИЕМ И ГНЕВОМ
- Найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить о том, как вы себя чувствуете.
- Выходите из себя и раздражаетесь? Дайте себе паузу на 10 секунд.
- Медленно вдохните и выдохните пять раз. Теперь постарайтесь отреагировать спокойнее.
Гордитесь собой каждый раз, когда применяете этот подход.
6: МЕЛОЧИ ПОМОГАЮТ ДЕТЯМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В БЕЗОПАСНОСТИ
- Планируйте с детьми практические способы обеспечения безопасности.
- Старайтесь, чтобы дети оставались с родителями, членами семьи или друзьями, которым вы доверяете.
- Вместе составьте план того, что делать, если Вам придется разлучиться.
Планирование с детьми также помогает им чувствовать себя в большей безопасности.
7: КАК УКРЕПИТЬ УСТОЙЧИВОСТЬ РЕБЕНКА В КРИЗИСНЫХ УСЛОВИЯХ
- Попросите детей помочь с семейными делами.
- Хвалите детей за старания или успехи.
- Это поможет им снова делать добрые дела.
Похвала детей показывает им, что вы замечаете и заботитесь о них.
