Ukrainian

Українська – Допомога для дітей та батьків, щоб впоратися з труднощами

 

  • Ласкаво просимо на сайт Ресурси для Батьків з України. Цей сайт створений для надання практичних порад батькам та опікунам, щоб вони могли допомогти собі та своїм дітям подолати нинішню кризу.
  • Усі поради можна завантажити у форматі PDF. Файли залишаються у відкритому доступі, що дозволяє розповсюджувати їх.
  • Ця сторінка буде постійно оновлюватися в міру надходження нових ресурсів.

 

Батьківські поради

 

БАТЬКИ І ОПІКУНИ – ГЕРОЇ: ЗАХИЩАЄМО НАШИХ ДІТЕЙ В КРИЗОВІЙ СИТУАЦЇЇ

 

Завантажити PDF

 

Поради, які допоможуть батькам керувати своїми почуттями, підтримувати своїх дітей та допомогaти їм почуватися в безпеці.

1: ПІКЛУЙТЕСЯ ПРО СЕБЕ, ЩОБ ПІДТРИМУВАТИ ДІТЕЙ

  • Коли стрес занадто сильний, приділіть хвилинку собі.
  • Прислухайтеся до свого дихання, концентруйтеся на вдихах і видихах.
  • Ви можете покласти руку на живіт і відчути, як він піднімається та опускається з кожним видихом.
  • Потім деякий час просто прислухайтеся до свого дихання.

Робіть це кожен день. Ви чудові.

 

2: ПРАКТИЧНІ СПОСОБИ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ НАМ ВПОРАТИСЯ

  • Навіть коли вам важко, намагайтеся робити рутинні справи.
  • Рутини допомагають дітям відчувати себе в безпеці. Якщо ви можете, виконуйте щоденні процедури, як прийоми їжі або шкільні завдання.
  • Допомагаючи іншим, ви також можете почувати себе краще.

Наші діти вчаться від нас спокою і доброти.

 

3: ДОПОМОЖІТЬ ДІТЯМ ВПОРАТИСЯ З КРИЗОЮ

  • Діти можуть бути наляканими, розгубленими та злими. Їм потрібна ваша підтримка.
  • Слухайте дітей, коли вони розповідають, що вони відчувають.
  • Прийміть те, що вони відчувають, і заспокойте їх.
  • Будьте чесними, але намагайтеся залишатися позитивними.

Кожен вечір хваліть дітей і себе за щось.

 

4: 5 ХВИЛИН ПОЗИТИВНОГО ЧАСУ З ДІТЬМИ

  • Запитайте дітей, що б вони хотіли робити.
  • Слухайте їх, дивіться на них.
  • Приділіть їм всю свою увагу.

Щодня грати та розмовляти з дітьми допомагає їм відчувати себе в безпеці.

 

5: СПРАВЛЯТИСЯ ЗІ СТРЕСОМ СМУТКОМ І ГНІВОМ

  • Знайдіть когось, з ким ви можете поговорити про свої почуття.
  • Ви втратили самоконтроль? Зробіть собі 10- секундну паузу.
  • Повільно вдихніть і видихніть п'ять разів. Тоді постарайтеся відповісти спокійніше.

Пишайтеся собою щоразу, коли робите це.

 

6: ДРІБНІ РЕЧІ ДОПОМАГАЮТЬ ВБЕРЕГТИ ДІТЕЙ

  • Складайте з дітьми плани щодо практичних способів захисту.
  • Намагайтеся тримати дітей з батьками, сім'єю або друзями, яким ви довіряєте.
  • Складіть разом план того, що робити, якщо ви розлучилися.

Планування разом з дітьми також допомагає їм відчувати себе в безпеці.

 

7: БУДУЙТЕ СИЛУ ДІТЕЙ В КРИЗОВІЙ СИТУАЦЇЇ

  • Попросіть дітей допомогти з сімейними завданнями.
  • Хваліть дітей за те, що вони намагалися або зробили щось добре.
  • Це допоможе їм знову робити добрі справи.

Хваління дітей показує їм, що ви помічаєте їх і турбуєтеся про них.