БАТЬКИ І ОПІКУНИ – ГЕРОЇ: ЗАХИЩАЄМО НАШИХ ДІТЕЙ В КРИЗОВИХ УМОВАХ
Ласкаво просимо на сайт Ресурси для Батьків з України. Цей сайт створений для надання практичних порад батькам та опікунам, щоб вони могли допомогти собі та своїм дітям подолати нинішню кризу.
Поради можна завантажити у форматі PDF. Файли залишатимуться у відкритому доступі, що дозволяє розповсюджувати їх.
Ця сторінка буде оновлюватися в міру надходження нових ресурсів.
Завантажити PDF
Поради, які допоможуть батькам керувати своїми почуттями, підтримувати своїх дітей та допомогaти дітям почуватися в безпеці.
1: ПІКЛУЙТЕСЯ ПРО СЕБЕ, ЩОБ ПІДТРИМУВАТИ ДІТЕЙ
- Коли стрес занадто сильний, приділіть хвилинку собі.
- Прислухайтеся до свого дихання, концентруйтеся на вдихах і видихах.
- Ви можете покласти руку на живіт і відчути, як він піднімається та опускається з кожним видихом.
- Потім деякий час просто прислухайтеся до свого дихання.
Робіть це кожен день. Ви чудові.
2: ПРАКТИЧНІ СПОСОБИ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ НАМ ВПОРАТИСЯ
- Навіть коли вам важко, намагайтеся дотримуватися рутинні завдань.
- Рутини допомагають дітям відчувати себе в безпеці. Якщо ви можете, виконуйте щоденні процедури, такі як прийоми їжі або шкільні завдання.
- Допомага іншим також може домогти вам почуватися краще.
Наші діти навчаються від нас спокою і доброти.
3: ДОПОМОЖІТЬ ДІТЯМ ВПОРАТИСЯ З КРИЗОЮ
- Діти можуть бути наляканими, розгубленими та злими. Їм потрібна ваша підтримка.
- Слухайте дітей, коли вони розповідають, як вони почуваються.
- Прийміть їх почуття та заспокойте їх.
- Будьте чесними, але намагайтеся залишатися позитивними.
Кожен вечір знайдіть причину похвалити дітей і себе за щось.
4: 5 ХВИЛИН ПОЗИТИВНОГО ЧАСУ З ДІТЬМИ
- Запитайте дітей, що б вони хотіли робити.
- Слухайте їх, дивіться на них.
- Приділіть їм всю свою увагу.
Щоденні ігри та розмови з дітьми допомагають їм відчувати себе в безпеці.
5: СПРАВЛЯТИСЯ ЗІ СТРЕСОМ СМУТКОМ І ГНІВОМ
- Знайдіть когось, з ким ви можете поговорити про свої почуття.
- Втратили самоконтроль? Зробіть собі 10- секундну паузу.
- Повільно вдихніть і видихніть п'ять разів. Тоді спробуйте відповісти спокійніше.
Пишайтеся собою щоразу, коли робите це.
6: ДРІБНІ РЕЧІ ДОПОМАГАЮТЬ ВБЕРЕГТИ ДІТЕЙ
- Складайте з дітьми плани щодо практичних способів безпеки.
- Намагайтеся тримати дітей з батьками, сім'єю або друзями, яким ви довіряєте.
- Складіть разом план того, що робити, якщо ви розлучилися.
Планування разом з дітьми також допомагає їм відчувати себе в безпеці.
7: БУДУЙТЕ СИЛУ ДІТЕЙ В КРИЗОВИХ УМОВАХ
- Попросіть дітей допомогти з сімейними завданнями.
- Хваліть дітей за те, що вони намагалися або зробили щось добре.
- Це допоможе їм знову робити добрі справи.
Коли Ви хвалите дітей, Ви показуєте їм, що помічаєте їх і турбуєтеся про них.
